コロナ自粛・・・心の健康を保つには

最近、やっと非常事態宣言が解除されましたが、ここ沖縄では下げ止まりとなっているようです。このような状況で皆様大なり小なり不安を感じているのではないでしょうか。

心の健康を保つためどのように過ごしていけばいいかご紹介いたします
　「自分の時間を自分でコントロールする」

ストレス研究の分野では、自分で自分の時間をコントロールしている感（専門的には裁量度と言います）が高いほどストレス反応が低いことが知られています。経営者などはとても激務なのですが、ストレス反応は低いです。これは裁量度が高いことで説明ができます。

しかしながら、自由な裁量度は、通常の職場では持つことは困難かと思います。そこで出てくるのが、この自分の時間を自分でコントロールしている感です。

これはちょっとした工夫で高めることができます。例えば、スケジュール帳に自分で休憩時間を記入しておき、その時間になったらきちんと自分の意志で休憩をとるのです。

こうすることで、自分でコントロールしている感が高まり、その結果ストレス反応を低減させることができます。このようなコツを知ることで、不調を未然予防することができます。

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